Der Sonnengruß (Surya Namaskar) ist weit mehr als nur eine Abfolge von Bewegungen. Er ist wie ein herzliches „Guten Morgen!“ an das Leben und unseren eigenen Körper.
Warum er für Groß und Klein so wertvoll ist:
- Wachmacher für den Körper: Arme und Beine werden sanft gestreckt und gedehnt – perfekt, um steif gewordene Muskeln nach dem Schlafen (oder langem Sitzen) aufzuwecken.
- Mut und Selbstvertrauen: Wer sich ganz groß macht, um die Sonne zu berühren, und sich dann fest wie ein kleiner Berg verwurzelt, spürt seine eigene Kraft.
- Innere Ruhe: Durch den Rhythmus von Ein- und Ausatmen finden auch unruhige Gedanken zur Ruhe. Wir fokussieren uns ganz auf das Hier und Jetzt.
Ein kleiner Tipp für Zuhause: Probiert es doch mal gemeinsam aus! Stellt euch barfuß ins Gras oder auf den Teppich, schließt die Augen und stellt euch vor, wie ihr die warme Sonnenenergie mit den Fingerspitzen einfangt und in euer Herzen zieht.
Der Sonnengruß schenkt uns die Energie, die wir brauchen, um den Tag mit einem Lächeln und voller Kreativität zu erleben. In meinen Kursen ist er schon zum Ritual geworden, um gemeinsam „anzukommen“.
